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건강보험 자격득실 확인서 인터넷 발급 방법 취업, 대출, 행정 업무 등에 필요한건강보험 자격득실확인서를 온라인으로간편하게 발급받는 방법을 안내해드립니다. ✔ 건강보험 자격득실확인서란? 건강보험 자격득실확인서는개인의 건강보험 자격 취득 및상실 이력을 증명하는 문서로,취업, 이직, 대출, 각종 행정 업무 등에서자주 요구되는 서류입니다. ✔ 온라인 발급 방법 국민건강보험공단 바로가기 국민건강보험 www.nhis.or.kr 1️⃣ 국민건강보험공단 홈페이지 접속2️⃣ 로그인- 홈페이지 우측 상단의 [로그인] 버튼 클릭- 공동인증서(구 공인인증서) 또는 금융인증서를 이용하여 로그인3️⃣ 민원여기요 메뉴 선택- 상단 메뉴에서 [민원여기요] 클릭- 하위 메뉴에서 [개인민원] 선택4️⃣ 자격득실 확인서 발급- [자격득실 확인서 발급] 메뉴 클릭- 본인 확인 후.. 2025. 5. 4.
작지만 꾸준한 변화, 1일 1페이지 독서법 책장을 넘길 시간이 없다고 느껴질 때,그저 하루 한 장의 여유만 가져보세요.작지만 깊은 울림이 매일 당신을 찾아옵니다. ✔ 시작은 작게, 하루 한 장으로 충분해요 많은 사람들이 독서를 작심삼일로끝내는 이유는 너무 큰 목표를세우기 때문입니다.“한 달에 책 5권 읽기”보다는“하루에 1페이지 읽기”가훨씬 꾸준해지기 쉽습니다.심리적으로 부담이 없기 때문에실천율도 훨씬 높습니다. ✔ 이런 분들께 추천합니다 1일 1페이지 독서 습관은아래와 같은 분들에게 효과적입니다. ✔ 1일 1페이지 독서, 어떻게 실천할까요? 1️⃣ 아침 커피 타임에 1페이지 읽기하루를 여는 따뜻한 커피와 함께,짧은 독서로 마음도 차분해집니다. 2️⃣ 잠들기 전 휴대폰 대신 책 한 장 펼치기스마트폰 대신책 한 페이지로 마무리하는 하루.숙면에도 도.. 2025. 5. 4.
하루 몇 보를 걸어야 할까? 5천보 vs 1만보 걷기 비교 정리 “건강을 위해 하루 1만 보를 걸으세요!”많이 들어보셨죠?하지만 바쁜 일상 속에서 1만 보 걷기는쉽지 않은 게 현실입니다.오늘은 하루 걷기 권장량에 대해알려드리겠습니다. ✔ 하루 몇 보를 걸어야 할까? 전통적인 '1만보 걷기' 권장 기준은최근 다양한 연구를 통해 재조명되고 있습니다.하버드대 연구에 따르면 하루 4,400보만으로도조기 사망 위험이 40% 감소하며,7,500보 이상에서는 건강 효과가 정체되는 경향이 있습니다. ✔ 연령 별 적정 걷기 수는? 2022년 발표된 메타 분석에 따르면60세 이상은 6,000~8,000보,60세 미만은 8,000~10,000보 정도가건강 효과가 큰 구간입니다. ✔ 하루 5천보로도 충분할까? 걷기 운동은 누적 시간과 강도보다지속성과 꾸준함이 더 중요합니다.하루 5천보도 .. 2025. 5. 4.
한눈에 보는 주민등록증 재발급 온라인 신청 방법 주민등록증을 분실하거나 훼손된 경우,이제는 정부24를 통해온라인으로도 재발급이 가능합니다! 이번 글에서는 정확하고 빠른 주민등록증 재발급 온라인 신청 방법을알려드릴게요. ✔ 주민등록증 재발급 온라인 신청 대상 ✅ 분실 또는 훼손된 경우✅ 성명, 생년월일 등 정보 변경이 필요한 경우✅ 용모 변경으로 인해 본인 확인이 어려운 경우 ✔ 준비물📌 디지털 증명사진(6개월 이내, 3.5cm × 4.5cm, 흰 배경) 📌 본인 인증 수단 (공동/금융/간편 인증) ✔ 온라인 신청 방법 정부24 바로가기 주민등록증 재발급 신청 | 민원안내 및 신청 | 정부24접속량이 많아 접속이 불가능합니다. 잠시 후 다시 접속해주세요www.gov.kr 1️⃣ 정부24 로그인2️⃣ “주민등록증 재발급” 검색3️⃣ 재발급 사유 선택.. 2025. 5. 3.
영양제 복용법 총정리 - 제대로 먹는 방법과 주의사항 영양제, 제대로 복용하고 있나요? 영양제는 건강을 위한 좋은 도구이지만,복용 방법이 잘못되면오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 지금부터 소개할 습관 몇 가지만 점검해도영양제의 효과는 훨씬 달라질 수 있습니다. ✔ 잘못된 복용 습관 4가지 ❌ 공복에 지용성 비타민 섭취비타민 A, D, E, K는 식후 섭취 시 흡수가 잘 됩니다.공복에 먹으면 흡수율이 낮고위장에 자극이 될 수 있습니다. ❌ 커피나 차와 함께 복용카페인과 탄닌은 철분, 칼슘, 마그네슘 흡수를방해할 수 있습니다.미지근한 물과 함께 복용하는 것이 안전합니다. ❌ 여러 제품을 중복 섭취기능이 겹치는 제품을 동시에 복용하면비타민 A, B6 등은 과다 섭취로독성이 발생할 수 있습니다. ❌ 하루치 이상 복용많이 먹는다고 더 좋은 건 아닙니다.남는 성분.. 2025. 5. 3.
요즘 멍하고 자주 깜빡한다면? 뇌 건강 체크 & 관리법 "요즘 기억력이 예전 같지 않다", "집중이 잘 안된다"는 느낌이 드시나요?두뇌는 하루 종일 쓰이는 장기지만, 관리는 쉽게 놓치기 마련입니다.지금 소개할 5가지 습관만 잘 챙겨도 기억력과 집중력을 확실히 지킬 수 있습니다. ✔ 왜 두뇌 건강이 중요할까요?두뇌는 기억력, 감정 조절, 집중력, 판단력을 관장하는 몸의 지휘본부입니다.하지만 스트레스와 과부하로 쉽게 지쳐버리죠. 문제는 뇌의 피로가 곧 사소한 실수, 감정 기복, 무기력함 같은삶의 질 저하로 이어진다는 점입니다.두뇌를 챙긴다는 건 결국 내 하루를 더 선명하고 건강하게 만드는 일입니다. ✔ 뇌가 피로해지는 원인들요즘 뇌를 가장 지치게 하는 건불규칙한 수면, 영양 불균형, 만성 스트레스, 스마트폰 과다 사용 같은 생활습관입니다. 끊임없이 정보를 처리하.. 2025. 5. 2.

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